《最有效的持久训练法》是由杨议导演，斯蒂格·弗洛德·亨里克森 乔斯琳·德波尔 维加·霍尔 杜宇航 林雪 夏文汐出演。总共5个单元34集： 《我要富贵》(四) 《别针换别墅》(八) 《明明》(八) 《不要和陌生人打球》(九) 《租房风波》(五) 1《我要富贵》 老七结婚了，排场非常大，杨光、条子和邻居们也来参加。结婚典礼上，杨光和条子两个光棍幻想着自己成为新郎，演出了一幕幕闹剧。两人都喝多了，新郎、新娘来敬酒，他们把老七以前捅过人、蹲过监狱，还有一个女朋友娟子的事都给抖露出来，弄得老七很尴尬，新娘生气跑了。杨光和条子醒酒后却记不得说错了话，好在老七不计较这些，把他们还当好朋友，又在大酒店请他们吃饭。婚后的老七怕老婆，因为老婆家里有钱，他要天天给老婆洗脚。杨光和条子羡慕老七找了一个有钱的老婆，想到老七的公司上班。看在朋友情面上，老七答应了。正好和老七有生意往来的赵总来天津，杨光和条子开车去接。半路发生追尾，开车的女人赔了他们两千块钱。到机场接到赵总，赵总的老婆也来了

噩梦一般的雪山之旅，马丁（VegarHoel饰）的女友和伙伴们全部被复活的纳粹僵尸屠杀殆尽。他虽然身受重伤，但是侥幸逃脱，然而却又因涉嫌杀害同伴被警方监控起来。更糟糕的是，自以为是的医生将他被僵尸病毒感染的右臂缝了起来，无法控制的屠杀在所难免。另一方面，复活的纳粹海军指挥官赫尔佐格（ØrjanGamst饰）带领部下暗夜前行，正秘密进行他们生前未尽的计划。马丁连杀两人，从医院逃脱，他根据一个小孩的建议打电话从美国请来了三个死宅组成的僵尸小队，试图消灭纳粹僵尸。逃亡途中，他也发现了赫尔佐格接下来的企图。争分夺秒，生死时速，纳粹僵尸的屠杀脚步能否中止。最有效的持久训练法，19世纪末，一个不平凡的女子在江南水乡绍兴成长起来，她是原福建巡抚秋寿南的女儿，父亲忧国忧民的情怀自幼感染着她。在以后的日子里，秋瑾始终反对封建礼教，追求男女平等，心中装有国家和黎民百姓。此外，秋瑾（黄奕饰）武功高超，饱读诗书，但是她无力改变当时中国的现状。自鸦片战争失败以来，腐朽的满清政府与列强接连签订了无数条丧权辱国的不平等条约，古老的华夏大地沦为了任人宰割的肥羊。失败的婚姻和对祖国命运的担忧让秋瑾最终冲出樊笼，她远赴日本求学，在此期间她结识了徐锡麟、陈天华等一干志同道合的好友。她们的命运将随着乱世洪流辗转沉浮。